Thai Bo

Sportangebot für Jugendliche ab 16 Jahre und Erwachsene

Samstags von 11:00 - 12:30 Uhr

Übungsleiterin: Melania Bylsma

 

Thai Bo ist ein seit den 90er Jahren bekanntes Ausdauertraining und stammt aus Amerika.

Elemente aus Boxen, Kickboxen sowie Aerobic werden verbunden und dabei die Ausdauer verbessert, die Muskeln gekräftigt und die Koordination geschult.

 

Bis zu 800 Kalorien pro Trainingseinheit verbrennt der Körper.

 

Im Warm-Up werden die Muskeln mit Strechung, leichten Schlagvarianten und Standmärschen vorbereitet.

 

Im Hauptteil werden zu schneller Musik typische Techniken, wie Punches (Faustschläge) und Kicks (Fußtritte) angewandt. Neben Intervalltraining können verschiedene Sportgeräte zur Intensivierung des Trainings hinzugezogen werden (z.B. Stepbretter oder Seile).

 

Beim Cool-Down wird das Training durch Rücken- und Bauchübungen sowie Dehnungen der verschiedenen Körperregionen abgerundet.